1.什么时瑜伽轮课程？
- 肌肉解剖学 (瑜伽轮课程)
- 瑜伽轮课程常用体式
第一部分：热身和站立体式流
- Marjarasana 猫牛式
- Vyaghrasana prep I 虎式一
- Vyaghrasana prep II 虎式二
- Vyaghrasana prep III 虎式三
- 后背和腹部力量–变体一
- 后背和腹部力量–变体二
- 后背和腹部力量–变体三
- Eka-pada adho-mukha svanasana – 单腿下犬式
- Eka-pada adho-mukha svanasana variation – 单腿下犬式膝碰胸
- Eka-pada adho-mukha svanasana variation – 单腿下犬式膝碰鼻
- Eka-pada adho-mukha svanasana – 单腿下犬式
- Prakramanasana variation – 弓步变体
- Parivrtta Prakramanasana – 弓步扭转
- Prakramanasana variation – 弓步变体
- Prakramanasana variation – 弓步变体
- Baddha-Hasta Prakramanasana – 弓步变体手臂捆绑
- Virabhadrasana III prep. –战士三式预备
- Virabhadrasana III –战士三式
- Virabhadrasana III variation – 战士三式变体
- Urdhva prasarita ekapadasana – 站立劈叉式
第二部分：站立体式和开髋体式
- Tadasana山式
- Balanatasana – 孩童舞者式
- Balanatasana – 孩童舞者式
- Natarajasana –舞王式
- Utthita hasta padangusthasana 单腿站立伸展式
- Parsva Utthita hasta padangusthasana 单腿站立侧伸展式
- Baddha-Hasta Prakramanasana – 弓步变体手臂捆绑
- Baddha-Hasta Sirsangusthasana – 谦卑战士式
- Hanumanasana prep. 神猴哈努曼式预备
- Hanumanasana 神猴哈努曼式
- Hanumanasana 神猴哈努曼式
- Ardha pascimottanasana 半坐立前屈式
- Ardha pascimottanasana 半坐立前屈式
- Parighasana – 门闩式
- Visvamitrasana – 毗奢蜜多罗式
- Uttana-Pada Malasana –女神伸展式
- Utpidasana – 平衡棒式
第三部分：开髋体式二
- Parighasana variation – 门闩式
- Parivrtta upavista konasana – 旋转坐角式
- Janu-sirsasana – 头碰膝式
- Upavista konasana – 坐角式向前俯身
- Krauncasana prep. – 鸳鸯式预备式
- Krauncasana – 鸳鸯式
- Krauncasana variation – 鸳鸯式变体
- Krauncasana variation – 鸳鸯式变体
- Ardha pascimottanasana半坐立前屈式
- Tryanga mukhaikapada pascimottanasana单腿向后弯曲坐立前屈式
- Suptardha – virasana 单腿向后弯曲仰卧英雄式
- Suptardha – virasana variation单腿向后弯曲仰卧英雄式变体
第四部分：核心力量和手臂平衡体式
- Navasana – 船式
- Navasana variation – 船式变体
- Vyaghrasana preparation –虎式预备
- Phalakasana – 平板支撑
- Eka-pada bakasana 单腿起重机式
- Parva Phalakasana – 侧板式
- Parva Phalakasana variation – 侧板式变体
- Parsva vksasana – 侧板式
- Purvottanasana – 反台式
- Purvottanasana variation – 反台式变体
- Bhujapidasana – 腿交叉手臂支撑式
- Tittibhasana – 萤火虫式
- Mayurasana – 孔雀式
- Eka-hasta Mayurasana – 单手孔雀式
第五部分：倒立
- Ado-Mukha Vrksasana preparation – 手倒立预备式
- Ado-Mukha Vrksasana preparation – 手倒立预备式
- Ado-Mukha Vrksasana preparation –手倒立预备式
- Ado-Mukha Vrksasana preparation – 手倒立预备式
- Urdhva Dandasana to Sirsasana I双腿内收直棍式到头倒立式一
- Vrscikasana I – 蝎子式
- Viparita salabhasana I preparation –蝗虫式预备
- Viparita salabhasana I preparation – 蝗虫式预备
- Viparita salabhasana I preparation –蝗虫式预备
- Bherunda-gandasana – 下巴倒立式
第六部分：后弯
- Matsayasana preparation – 鱼式预备
- Matsayasana – 鱼式
- Viparita karani – 倒箭式
- Setu-Bandha sarvangasana –桥式肩倒立
- Eka-pada Setu-Bandha sarvangasana – 单腿桥式肩倒立
- Kapotasana preparation – 鸽子式预备
- Kapotasana preparation –鸽子式预备
- Kapotasana – 鸽子式
- Dvi-pada viparita dandasana – 双腿内收直棍式
- Eka-pada viparita dandasana – 单腿内收直棍式
- Urdvha dhanurasana preparation – 轮式预备
- Urdvha dhanurasana preparation – 轮式预备
- Urdvha dhanurasana – 轮式
第七部分：侧弯、扭转和恢复体式
- Pasasana – 套索扭转式
- Parva Phalakasana – 侧板式
- Parva Phalakasana variation – 侧板式
- Uttanasana – 站立前屈式
- Adho Mukha Svanasana – 下犬式
- Prasarita padottanasana –双角式
- Pascimottanasana 坐立前屈式
- Supta Padangusthasana – 仰卧手抓大脚趾伸展式
- Parsva Supta Padangusthasana – 仰卧手抓大脚趾侧伸展式
- Viparita karani – 倒箭式
- Supta baddha konasana – 仰卧束角式
